حقایقی جالب از تغذیه

برای کاهش وزن علاوه بر کاهش کالری مصرفی باید مواد مغذی مصرف کنید

تصور نکنید که فقط کالری مصرفی تان مهم است بلکه آنچه که مصرف می کنید نیز بسیار مهم است. به طور مثال اگر یک شکلات ۴۰۰ کالری برای نهار مصرف کنید در طول روز احساس گرسنگی خواهید کرد و مجبور به خوردن غذای دیگری هستید. در حالی که اگر یک سالاد با همان کالری که سرشار از فیبر و مواد مغذی است نهار مصرفی شما باشد علاوه بر تامین مواد معدنی و ویتامین ها، بدن شما دیگر در طول روز احساس گرسنگی نخواهد کرد. از طرفی احتمال بروز بیماری هایی نظیر پوکی استخوان و دیایت و کلسترول بالا کاهش می یابد.

موز یک ماده غذایی عالی به عنوان میان وعده است

خیلی ها معتقدند که موز پر از قند است و موجب اضافه وزن می شود. این تصور نادرست است. یک موز متوسط حاوی ۰ گرم جربی، ۳ گرم فیبر، ۱۰۵ کالری و ۲۷ گرم کربوهیدرات است. این ماده غذایی بسیار مغذی تر از خیلی میان وعده های مصنوعی است که حتی برای بیماران دیابتی که نیاز به محدود کردن کربوهیدرات مصرفی دارند نیز مفید است. موز کمی بیشتر از پرتقال و سیب کربوهیدرات دارد ولی این نیز به این معنا نیست که می توان آن ها را نیز تا حد نامحدود مصرف کرد.

علاوه بر کم خوری آرام خوردن غذا نیز مهم است

زمانی که شما آرام غذایتان را می جوید مغزتان فرصت این را پیدا می کنید تا فرمان سیری را صادر کند. وقتی شما غذایتان را خوب بجوید علاوه بر این که از پرخوری به علت دریافت پیام سیری جلوگیری می کنید، از مشکلات گوارشی نیز مصون خواهید ماند.

استرس در هنگام غذا خوردن موجب پرخوری می شود.

در خوردن هیچ ماده غذایی افراط نکنید

برخی غذاها مانند سبزیجات درست است که کالری پایین و فیبر بالایی دارند اما افراط د رخوردن آن ها نیز ممکن است موجب اضافه وزن شود. بنابراین اگر به طور مثال آب کرفس می

دندان

چند نکته برای حفاظت دندان ها

 

تا حال متوجه شده اید که در سطح دندان های تان جرم سفید رنگ نازک وجود دارد که این جرم سفید رنگ پلاک نامیده میشود .

 

پلاک عبارت است از تشکیل لایه ای از باکتریا های مرده و زنده بر روی دندان. اگر پلاک از روی دندان بر داشته نشود سخت میشود-پلاک ظرف 48ساعت 50% سخت تر و پس از 12روز کاملا سخت میگردد این پلاک سخت شده،سنگ گفته شده ولی عموما به جرم معروف است. جرم و پلاک از زیبایی دندان کاسته و ضمن ایجاد بوی نامطبوع در دهان سبب الهتاب لثه و بیماری های لثه و بافت های اطراف دندان میگردد.برداشتن جرم از روی دندان کار شما نیست و نیاز به تخصص و مهارت دارد و برعکس برداشتن پلاک از روی دندان کاری تخصصی نیست و شما میتوانید با در نظر داشت نکات زیر پلاک را از روی دندان تان دور کنید:

1- مسواک کردن به روش صحیح

2- مسواک زدن سطح داخلی دندان ها چون بشتر نقطه ای که احتمال تشکیل پلاک بر روی آن وجود دارد سطح خلفی یا داخلی دندان های پایین است.

3- 2دقیقه مسواک زدن

4- انتخاب مسواک های نرم با بریستل گرد

5- مسواک را مانند خودکار در دست بگیرید پژوهشگران فنلاندی به این نتیجه دست یافتند که در دست گرفتن مسواک مانند خودکار به جای گرفتن آن مانند راکت تنیس کمتر باعث تحلیل لثه شده بیشتر به حفظ سلامتی لثه کمک و پلاک را بهتر از روی دندان بر می دارد.

6- خمیر دندان حاوی فلوراید مصرف کنید.

7- نخ کردن دندان ها

8- در صورت تمام شدن خمیر دندان یا عدم دسترسی به آن از مسواک زدن صرفنظر نکنید مسواک را با آب ساده مرطوب کنید و با مسواک کردن سعی کنید پلاک را بر دارید.

9- جویدن آدامس
10- استفاده از لیسترین

شهادت هزینه ی ظهور

انا لله و انا الیه راجعون

شهادت سید الشهداء سرزمین حجاز ، حضرت آیت‌الله شیخ باقر النمر سلام الله علیه را پیشگاه حضرت ولی عصر عج و مسلمانان آزاده ی جهان و امت انقلابی ایران و حجت حق حضرت آیت الله العظمی امام خامنه ای تبریک و تسلیت می گوئیم

شهادت سیدالشهدا حجاز گوشه ای از طرح مثلث شوم "غربی عبری عربی"است

بی تردید شهادت مردان خوب خدا نظیر حضرت آیت الله شیخ باقر النمر ، هزینه ای که عشاق حضرت ابا عبدالله الحسین علیه الصلوه والسلام برای ظهور حضرت عشق ، یوسف زهرا ، حضرت ولی عصر ارواحنا فداه و انتقام از ددمنشان وهابی و صهیونیستی می پردازند

واقعیت این است که شهادت شیخ النمر نشانه ی اوج استیصال و ناکامی آل سقوط و نگرانی از آینده وحشتناک و کابوسی است که خواب راحت را از وهابیون خونخوار و داعش پرور صهیونیستی ربوده است.

جهان استکبار و مثلث شوم و نکبت بار و شیطانی "عربی عبری غربی" باید از این پس دنیای خود را سیاه و سراسر جهنم بدانند

روز به روز حلقه محاصره این مثلث شوم در منطقه (حجاز ، یمن ، بحرین ، سوریه ، عراق ، فلسطین ، مصر ، نیجریه و...)تنگ تر و تنگ تر خواهد شد و از امروز شمارش معکوس و ناقوس مرگ برای مثلث ترور و خشونت و نامنی به صدا در آمده است.

ألیس الصبح بقریب

کابوس

ناخدا هوشنگ صمدی کسی که رویایی تصرف یک روزه ی خرمشهر را برای عراقیان به کابوس تبدیل کرد . وی حدود چهل روز پس از بازنشستگی باشنیدن جو متشنج مرزی سریعا خود را به گردان تکاوران پایگاه دوم دریایی بوشهر رسانده و بلافاصله وارد نبرد خرمشهر میشود. پس از ورود تانکهای عراقی به شهر طرحی ارایه میدهد که تا چند ساعت قبل از سقوط خرمشهر هیچ تانکی جریت ورود به شهر را نکرد. وی دستور داد تعدادی از تکاوران نیروی دریایی، یگانهای زرهی عراق را از طریق کانال فاضلاب خرمشهر دور زده و از چند طرف تانکها را محاصره ، تصرف یا نابود کنند. شرایط خرمشهر به قدری سخت بود که یکی از گروهان های تکاور برای ورود به شهر بدستور ناخدا صمدی 11 ساعت سینه خیز حرکت کردند تا از تیر رس عراقی ها مصون باشند. ایشان همچنان در قید حیاتند و در خوزستان زندگی میکنند. خدا حفظشان کند.

متاسفانه در سریال کیمیا هیچ اشاره ای به مردان و تکاوران با غیرت نیروی دریایی و فرماندهان و

شهید «سمیر قنطار» سردار اسرای لبنانی، که بود؟

شهید «سمیر قنطار» سردار اسرای لبنانی، که بود؟

ر اساس این گزارش، سمیر قنطار در تاریخ 22 آوریل 1979 در حالی که تنها 16 سال داشت به همراه سه تن از اعضای گروه فلسطینی «جبهه خلق برای آزادی فلسطین» به نام‌های «عبدالمجید اصلان»، «مهنا الموید» و «احمد الابرص» به شمال فلسطین اشغالی نفوذ کرده و به محل اقامت یک صهیونیست به نام «دانی هاران» دانشمند اتمی آن رژیم اشغالگر در شهر «نهاریا» یورش برده و او را به اسارت گرفتند. در همین زمان با نیروهای پلیس صهیونیستی مواجه شده و با آنها درگیر شدند که در جریان این درگیری‌ها یکی از نیروهای پلیس رژیم صهیونیستی کشته شد.

در این درگیری دو تن از همراهان قنطار یعنی اصلان و موید کشته ولی او  و احمد ابرص از سوی نیروهای پلیس رژیم صهیونیستی دستگیر شدند. رژیم صهیونیستی مدعی شد که در جریان این درگیری‌ها قنطار پیش از دستگیری، گروگان‌های خود را به قتل رسانده است.

سمیر قنطار برای اولین بار در تاریخ 31 ژانویه زمانی که قصد داشت از مرز اردن و فلسطین اشغالی در منطقه «مزج پیسان» به همراه دو عضو دیگر جبهه آزادی بخش فلسطین عبور کند و یک کاروان اسرائیلی در مسیر بین منطقه بیسان و طبریا را در مقابل آزادی زندانیان دربند لبنانی در زندانهای رژیم صهیونیستی به گروگان بگیرد، دستگیر شده بود. قنطار 11 ماه در زندان اردن به سر برد و سرانجام در 25دسامبر سال 1978 به شرط اینکه دیگر وارد اردن نشود، از زندان آزاد شد.

سردار اسرای لبنانی در تاریخ 28 ژانویه 1985 از سوی دستگاه قضایی رژیم صهیونیستی به پنج بار حبس ابد و نیز 47 سال حبس محکوم شد. صهیونیست‌ها وی را به قتل پنچ صهیونیست و زخمی کردن یک صهیونیست دیگر متهم کرده و در بازداشتگاه «هداریم» محبوس کردند.

 قنطار در طول دوران حبس توانست به عنوان دانشجوی آزاد (آموزش از راه دور) در دانشگاه تل آویو مشغول به تحصیل شود و در سپتامبر 1998در رشته ادبیات و علوم اجتماعی این دانشگاه موفق به اخذ مدرک لیسانس شود.

در 24 ژانویه 2004 رژیم صهیونیستی در عملیات تبادلی که با حزب‌الله و با میانجیگری آلمان انجام داد، اسرای لبنانی را آزاد کرد اما برخلاف مذاکرات انجام شده از آزادی سمیر قنطار سر باز زد ولی پس از آن «نسیم نسر» یکی دیگر از مهم‌ترین اسرای لبنانی در بند رژیم صهیونیستی در اولین مرحله از عملیات تبادل اسرا، دوازدهم خرداد از زندان آزاد شد.

«سید حسن نصرالله» دبیر کل حزب الله لبنان پیش از این اعلام کرد که علاوه بر دو نظامی صهیونیست اسیر شده در جریان عملیات «وعده صادق» اجساد نظامیان صهیونیستی کشته شده در جنگ 33 روزه لبنان هم در اختیار مقاومت اسلامی است. این سخنان سید حسن تا مدت‌ها جنجالی بزرگ را علیه مقامات نظامی و سیاسی رژیم صهیونیستی به پا کرد زیرا آنان خود را تنها برای مذاکره بر سر آزادی دو سرباز اسیر خود مهیا کرده بودند و در حالی که بیش از یک سال و نیم از پایان جنگ 33 روزه می‌گذشت هیچ گونه اطلاعاتی پیرامون وجود بقایای اجساد نظامیان صهیونیست در میان اتباع این رژیم و حتی خانواده های مقتولین جنگ 33 روزه منتشر نشده بود.

سید حسن نصرالله در همان سال ضمن احمق خطاب کردن سران صهیونیست به سبب ممانعت از آزادی سه اسیر (نسیم نسر، سمیر قنطار و یحیی اسکاف)، قول داد که مقاومت اسلامی طی یک عملیات اسیر گیری دیگر این سه تن را از چنگ رژیم صهیونیستی آزاد کند. عملیات اسیر گیری سال 2006 موسوم به «وعده صادق» و جنگ 33 روزه لبنان ثابت کرد که حزب الله لبنان و رهبر آن بر سر عهد خویش با مردم لبنان هستند و اسرای خود را فراموش نخواهند کرد.

در مراسم استقبال از اسرا سید حسن نصر‌الله خطاب به اسرائیلی‌ها گفت: «شما ای احمق‌ها! با این‌ کارتان اشتباه بزرگی کردید و باید تاوان این حماقت را بدهید. من پاسخ شما را می‌گویم.» چند ثانیه سکوت می‌کند و بعد به بنر پشت سرش اشاره می‌کند. «جواب شما این‌جاست. خوب نگاه کنید. این تصویر عملیات اسیرگیری سال 2000 (سوفا) است.» چند ثانیه لبخند می‌زند. «...که البته آن‌جا دستِ مجاهدین ما بیش از اندازه قوی بود و به جای این‌که اسیر بیاورند جنازه آوردند!» ناگهان فریاد می‌کشد: «اما این‌بار مطمئن باشید شما را زنده و اسیر خواهیم گرفت. ما سلاح را تا وقتی اسیری یا زمینی از ما دست دست دشمن باشد زمین نمی‌گذاریم» دلیل نام‌گذاری جنگ سی و سه روزه که دو سال بعد از وعده سید حسن نصرالله رخ داد به «الوعد الصادق» (وعده راستین) همین بود.

سمیر به عنوان محور اعتصاب‌های غذا و برنامه‌هایی از این دست برای اعتراض به وضع غیر‌انسانی زندان‌های اسرائیل شناخته می‌شد. از امتیازاتی که سمیرقنطار و همراهانش در اثر اعتراض‌ها و اعتصاب‌های مستمر به دست آوردند امکان فرستادن نامه بود. سمیر قنطار در یکی از نامه‌ها، شکنجه‌هایی که تحمل کرده است را این گونه توصیف می‌کند «من را کاملا لخت روی دیوار حیاط به صلیب کشیدند و سربازان اسرائیل فنون نظامی را بر بدن من تجربه‌ می‌کردند. چندین روز زیر آفتاب داغ ماندم در حالی که دست‌هایم به دیوار بسته شده و پارچه سیاهی روی سرم بود که بوی تعفن می‌داد. بعد از این مرحله‌، دست و پایم را با زنجیر بستند و در گوشم گوشیی گذاشتند که از آن صدای بوق ممتد و زیری پخش می‌شد تا جایی که شعور و درک را از دست دادم. سخت‌ترین چیز‌هایی که شاهدش بودم عمل بیرون آوردن ترکش‌ها از بدنم بود؛ طوری که من می‌دیدم چگونه ترکش را از بدنم خارج می‌کردند. آن‌ها از هیچ‌گونه داروی بیهوشی یا بی‌حس کننده‌ای استفاده نمی‌کردند و وقتی می‌خواستم از شدت درد فریاد بکشم آن‌ها دهانم را می‌بستند. هرگاه تغییری در وضع زخم‌هایم روی می‌داد دکتر را در زندان برای معاینه‌ام می‌آوردند. دکتر در حالی من را معاینه می‌کرد که روبروی‌ش با دست و پای بسته‌ می‌نشستم و دکتر سیگار‌هایش را روی دست‌هایم خاموش می‌کرد. دکتر برای معاینه زخم‌هایم انگشتش را در زخمم فرو می‌کرد تا میزان ترمیم زخم را بفهمد».

سمیر قنطار پس از 30 سال اسارت در شانزدهم ژوئیه سال 2008 میلادی ، در عملیات آزادی سازی اسرای مقاومت موسوم به «الرضوان» در قبال تحویل دو جسد صهیونیست،  به همراه ماهر کورانی، حسین سلیمان، خضر زیدان ومحمد سرور از زندان‌های فلسطین اشغالی آزاد و از منطقه مرزی «راس الناقوره» به وطنش لبنان بازگشت.

سرانجام اسیران آزاد شده در فرودگاه بیروت مورد استقبال شخصیت‌های لبنانی از جمله میشل سلیمان رئیس جمهور وقت، نبیه بری رئیس مجلس، فواد سنیوره نخست وزیر وقت و تعدادی از نمایندگان و وزیران شرکت کردند و حزب الله با برگزاری جشن هایی از آنها تجلیل کرد.

حزب الله لبنان امروز یکشنبه با صدور بیانیه‌ای شهادت «سمیر قنطار» از مبارزان قدیمی وابسته به مقاومت، در حمله جنگنده‌های رژیم صهیونیستی به دمشق را تایید کرد.

بر اساس گزارش رسانه‌های سوری، در جریان این حمله چندین تن از نظامیان سوری وابسته به نظام از جمله «فرحان شعلان» نیز به شهادت رسیده‌اند.

«بسام قنطار» برادر سمیر در صفحه توئیتر خود نوشت: با عزت و افتخار شهادت فرمانده مجاهد سمیر قنطار را اعلام می‌کنیم و پیوستن ما به قافله خانواده‌های شهید باعث افتخار ماست